godzina treningu

[...] Dzisiaj 2 godziny luźnej jazdy z kilkoma akcentami. Nogi jeszcze lekki beton po niedzieli i dzisiaj trochę je tez dojechałem, ale w czwartek lekka godzina i w piątek ściganko. Będzie trzeba w piątek coś podjeść %-) Dieta: 1. Bułki razowe z mozarellą i pomidorem. 2. Tortille z mieloną wieprzowiną. TRENING - intra [...]

[...] fragmentami na 115%. A na koniec krótki sprint. Pełen ogień i wpadły od razu gwiazdki. https://i.ibb.co/4YZp3Y5/Zrzut-ekranu-2020-07-5-o-19-06-15.png Do tego ponad godzina na rowerze miejskim na lody %-) Dieta: 1. Chleb z awokado, hummusem i ogórkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, chleb z dżemem, baton i suszone morele; [...]

      2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu [...]

    2015-11-14 sobota - DT             IF v1 / dzień - 13         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 274           Dieta             2 944           Bilans             -330         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2016-03-08 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 128        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,6            Zapotrzebowanie             3 043           Dieta             2 411           Bilans             -632         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] które kiedyś pokazał mi Mawashi (bardzo fajnie) Wszędzie praktycznie dorzucony ciężar, czas trening łącznie z około 5min na cw izometryczne brzucha to leciutko ponad godzina, co uważam za dobre tempo, tym bardziej, że byłem z Kumplem, więc trochę zeszło na pogadanki krótkie i prawie cały trening polecieliśmy razem, takze nie najgorzej z [...]

    2014-05-14 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 31       dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]

[...] uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- 2-3 kromki białego [...]

[...] /Guarany brakuje/: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra orange Dieta dziś delikatnie skopana, to i na treningu mocy nie było. TRENING Nr 29 start-godzina 21:00 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s18.html#10 Serie łączone, 15-10-5-10-15, przerwy miedzy seriami [...]

[...] wodą mineralną czy z wodą przygotowaną zimną? _____________________________________ Plan Treningowy. Poniedziałek: Trening siłowy + aeroby 30 min. Wtorek: Trening aerobowy 1 godzina Środa: Trening siłowy + aeroby 30min. Czwartek: Trening aerobowy 1 godzina. Piątek: Trening siłowy + aeroby 30minut. Sobota: Wolne. Niedziela: Wolne. Trening [...]

Mój plan treningowy przewidziany na poniedziałek, opiszę go zgodnie z tym co robiłem właśnie w dniu dzisiejszym(już wczoraj) Godzina 7.05 pobudka, lekkie oklepanie policzków wodą Godzina 7:30- biegi interwałowe mp3 w kieszeń, słuchawki na uszy, spodnie termoaktywne(i inne bajery). bieganie 15x45(tj. 15 sekund sprintu, 45 sekund zwykłego biegu)- [...]

[...] i małej pomocy instruktora wyślę filmik do oceny. Może mój elaborat się komuś przyda, żeby wiedział, czego się może spodziewać na siłowni. Super, że wystarczy mniej więcej godzina, bo tyle czasu, co spędziłam na siłowni dzisiejszego dnia, po wakacjach ciężko będzie wygospodarować. Może uporządkuję tutaj moje pytania z poprzednich postów i kilka [...]

[...] na ćwiczeniu jedynej czy dwóch rzeczy. Dla przykładu nasz trener żeby poprawić czas na narciarzu trenuje na tym kilka razy w tygodniu i robi np. 10km 88-O U mnie to by była godzina machania na tej maszynie - gorsze nudy niż bieżnia %-) Albo 400 wall ball na treningu - ja 2x75 z długą przerwą pomiędzy seriami robię łącznie ok 17 minut ;-) O ile [...]

[...] uchwytem obrotowym, górny wyciąg 3s x 20p + przedramię + 50min orbitreka Komentarz do treningu Dzisiejszy trening wykonałem o godzine 8.00 rano, nie jest to moja najlepsza godzina - odbiło się to też na jakości treningu. Całe szczęście ramiona, to nie jest jakaś duża grupa mięśniowa, więc jakoś je przekatowałem. Dieta 1 posiłek: 150g owsa + 40g [...]

[...] | 15x91kg | 15x91kg Cardio: na ten moment - brak, aczkolwiek, może wpadnie jakieś pół godzinki wieczorem na spokojnie, zobaczymy jak się dzień ułoży Komentarz: Taka wczesna godzina, że sam byłem na siłowni, to też aż się chciało dwa razy bardziej :-D Nikt nie zawracał głowy, słuchawki na uszach i jazda. W większości ćwiczeń ciężar dołożony. [...]

[...] główny posiłek dnia , który składał się ze:100g ryżu białego, 150g duszonej piersi z kurczaka, 100g surówki wielo-warzywnej oraz 200ml soku z marchewki. Czas pomiędzy godzina 14.30 a 16.30 wypełniony był wypoczynkiem i pomocą rodzicom w drobnych pracach domowych. Około godziny 1700 zjadłem 120g tuńczyka z 100g makaronu i 150g pomidora [...]

06.11.15 Siemano, dzisiaj mimo tego, że mam do pracy na 16 to wstałem rano - 6 godzina :D. Nie dość, że tak nastawiony budzik miałem to w dodatku sam się obudziłem minute przed %-)! Co poradzić.. uwielbiam poranki i zdecydowanie lepiej funkcjonuje z rana niż wieczorem. Także już po treningu, już pojedzone zachwile się porozciągam i czas na naukę - [...]

Dzień 1 – 15 kwiecień 2008 Tychy Fitness-sklep.pl Ul. Ustronna 1 tel. 032-328-11-22 Start godzina 15.00 Pierwszego dnia w Tychach odbędzie się turniej wyciskania sztangi leżąc, rozgrywany w dwóch kategoriach: do 100 kg oraz powyżej 100 kg. Turniej odbywać się będzie na nieco innych zasadach, niż powszechnie stosowane w zawodach w [...]

Jako że mój pierwszy tydzień na cycling carb przeszedł bardzo sprawnie a efekty widze gołym okiem i zdecydowanie nie przybyło mi fatu, uznałem że czas podwyższyć poziom węgli w dni HC do 3g. Jak to wszystko wyjdzie to zobaczymy w praniu :) Od jutra zaczynam hardkorowy trening na siłowni więc powinno być dobrze :) No i z tej racji wrzucam pare [...]

[...] godziny spożycia (po śniadaniu) to mniej więcej. Bo zatrzymuję samochód, macham parę razy łychą i jadę dalej. Trening: Siłownia „powiedzmy PRO” gdzieś w Warszawie, godzina 15,00 Wyciskanie sztangi - skos – Masakra jakaś. Pomimo „dobrego" snu, dobrych supli i wspomagaczy, bardzo słaby jestem. Co do napompowania i zmęczenia się nie [...]